1. 适当地使用牙线

　　也许有些人认为，使用牙线是那些有牙齿疾病的人才用的，用牙线会让齿缝越来越大……其实这些想法都是不对的。马萨诸塞州的一位牙科医生罗伯特表示，“使用牙线是从你的体内取出细菌的最容易、最快捷的方式之一。”事实上，即使很注意口腔卫生，口腔中仍有一些区域是牙刷比较难触碰到的。而随着牙菌斑的堆积，它会慢慢蚕食你的牙齿。他补充说：“口腔细菌甚至能进入血液。研究表明，口腔细菌一旦进入血液甚至可能会加剧糖尿病和高血压。”

　　2. 每天花在“吃”的时间为2至3小时

　　有些人十几分钟就打发了一餐，有些人边吃东西边看电影、看书……这些日常习惯都是不健康的。科学研究表明，每天花在“吃”上面的时间为2-3小时才是最健康的，这里提倡的是每日少食多餐、细嚼慢咽。假设你每天吃5顿，三餐正餐外加两餐点心，正餐30分钟而点心25分钟，那么你每天花在饮食上面的时间就是140分钟了。而极端的例子是某些人为了减肥，一天只吃一餐，每次吃个四五十分钟，在极度饥饿的情况下把自己吃撑。你以为适当绝食或短时间节食就可以拥有苗条身材吗？事实上，这样做可能会使你的新陈代谢紊乱。位于达拉斯的健身教练斯科特·科尔比表示，想拥有完美身材，决不能完全绝食。若是三餐减少食用量之后觉得饥饿，你可以在下午加一顿点心。“这将有助于保持体力，并减少暴饮暴食的可能性。”因为多数有减肥需求的人，往往在节食一段时间或绝食之后，对食物反而有了更强的欲望。短期内看起来似乎体重减轻了，随后却会迅速反弹。因此，每天的吃饭时间千万不能忽视。

　　3. 戴上计步器

　　波士顿的私人教练海伦娜·柯林斯称，实惠小计步器是“最有效的健身工具”。因为对于女性来说，强度较大的锻炼往往难以长久坚持。而计步器可以清晰地让女性意识到自己每天究竟步行了多少公里，从而获得坚持下去的动力。她说：“不仅是你，如果你的孩子也喜欢运动、步行等，可以用计步器测试你一家人的锻炼情况，这也是陪伴孩子的一个好方法。”为了提高你的身体和心理健康，赶紧戴上计步器，挑战自己的每一天吧。

　　4. 必备锻炼法——Kegels

　　Kegels，即是凯格尔锻炼法，其实并不仅仅适合孕妇或产后妇女。专家表明，有多达1/4的女性曾有过不自主地漏尿经验，即是尿失禁。这是一个令人相当尴尬和可怕的事情，尿失禁真的无法改变吗？其实不是的，保持你的骨盆底肌肉结实就是改善尿失禁状况的一个有效方法。女性在家中常练Kegels有奇效哦。

　　5. 维生素D水平检查

　　对于维生素D检查，大多数人比较陌生。其实只需要一个简单的血液测试，就可以评估你的维生素D水平。位于美国科罗拉多州博尔德市的医学博士多琳称，“我们发现，很多女性都出现身体维生素水平低的症状”，她说：“特别是维生素D水平低的女性除了容易患上佝偻病，还很容易得癌症和老年痴呆症。而解决方法是简单的，只需要连续一两个月服用维生素D，然后复查维D水平就行了。”