虽然专家总是建议“适量食用”、“尽量避免”、“最好不吃”，但对于吃货来说，重要的是在对美食的热爱和对牙齿的健康护理中找到最佳平衡点。终极目标是在“想吃就吃”的同时拥有健康牙齿。

　　牙膏：基础护理，贵在坚持

　　防蛀、美白、抗过敏……一款小小的牙膏也能让人挑得眼花缭乱。这方面的知识已无需我们太多普及，只是在挑选牙膏之前，有几件容易被忽略的小事需要注意：

　　1. 牙膏只是基础口腔护理品。不要对它的功能寄予太高厚望，比如用美白牙膏刷半个月就拥有一口亮白好牙，这是不可能的！这个道理就像专柜护肤品和医学美容一样，同样主打紧致，后者能够立竿见影，而前者更多是润物无声。

　　2. 可以尝试牙膏混搭使用。首先，我们的口腔问题是复合性的，一款牙膏很难全部解决。其次，不同功能的牙膏，对菌群的灭杀是有针对性的，消炎牙膏在这方面尤为突出。长期只使用一种牙膏，容易造成口腔菌群失衡，反而容易让疾病趁虚而入。适当的混搭使用，定期更换牙膏种类，效果会更好。

　　牙刷：按需定制，及时更换

　　有关牙刷的学问下面为你简单地归纳总结了一些原则，耐心看完，可以帮助你挑到一把较为合适的牙刷。

　　1. 通常说来，适度软毛比硬毛好。也许你觉得硬毛牙刷好像能把牙刷得更白更干净。但那是假象，长期用力的摩擦（如果你使用的牙膏又是颗粒较粗的那种），有可能会磨损牙齿。

　　2. 根据口腔的形状来选刷头。没有哪种刷头适合所有人，最好是多尝试几种，找到真正适合你的，原则是牙刷最顶端的刷毛要能够充分地清洁到最内侧的臼齿。

　　3. 任何牙刷的刷毛在使用了三个月之后都需要更换。如果你因为电动牙刷的刷头较贵而拖延更换——那还是换回传统牙刷吧。只要掌握正确的刷牙方法，这两者效果并没有大区别。

　　漱口水：救急好用，有效补充

　　有关漱口水的争议从来没断过，此处我们提倡用一种平和的态度去看待漱口水，因为它真的很好用。

　　1. 漱口水的独特优势是：它能够立竿见影地改善口气；使用方便并且隐蔽，即使在应酬聚会时你也可以悄悄去洗手间掏出一小瓶漱口水进行清洁；它能够辅助其他口腔护理手段减少牙菌斑。

　　2. 想要让漱口水发挥充分作用，你得给它充分的时间，漱口至少30秒。这听起来容易，其实很难做到，因为漱口水的强烈味道很容易让人几秒钟就想把它吐掉。

　　3. 注意漱口水和其他在口腔使用的产品的成分搭配。化学反应是很复杂的事情，不能避免牙膏与漱口水成分的冲突，所以，保险的方式是两者之间的使用保持一定间隔。早晚刷牙，在其他时候可以灵活使用漱口水。