无论你是很爱吃甜食或者是沉迷于熬夜，我们每个人都有一个到两个沉迷的坏习惯。对于一些人来说，可能是用一个周末来睡懒觉，而对另外一些人来说，他们却喜欢拿着薪酬去挥霍一天。据英国每日邮报称，我们每个人都有自己的恶习，但是其实一些所谓的“坏习惯”实际上可能有益于你的健康和幸福，而且，一些“坏习惯”经过小小的调整还能转换为好的养生习惯呢。

　　每天一杯咖啡？

　　通常，咖啡因上瘾听起来像是一件坏事。但其实，喝几杯咖啡还是有一定的好处的，像提高心理警觉性和降低患Ⅱ型糖尿病的风险。你只是要记得，尽量别在下午或晚上的时候喝咖啡，以免影响睡眠。

　　很爱睡懒觉？

　　我们都知道，良好的睡眠质量对我们的健康和幸福来说是至关重要的，虽然睡懒觉和睡午觉听起来有点放纵。但是一个慵懒的早晨对我们的健康是有益的吗？我们的最佳睡眠时间是在7-9小时，太少或太多，就会跟我们的体重增减挂钩。有一个说法：每个人都是不同的。我们也听过有人每天只睡4个小时左右。但是如果你觉得本周睡眠过少，然后周末尝试弥补这个“睡眠债”，那就大错特错了。

　　得了拖延症？

　　通常，压力过大可能会导致睡眠不足、高血压或体重增加。所以，推迟不紧急的任务实际上可能是一件好事。但是大事的话尽量不要拖延，以免造成更大的压力。

　　巧克力爱好者？

　　我们都知道，甜甜的巧克力其实并不对我们的健康有益，它甚至会使我们发胖。但是，有很多人还是拒绝不了巧克力的诱惑。其实，可可含量高的巧克力被发现有一定的好处，它可以帮助我们提高记忆力，也对心脏健康有益，甚至还能减肥。

　　喜欢挥霍？

　　当然，节省对于避免经济压力和金融危机是很有好处的，但是偶尔的挥霍的确会对你有好处。事实上，如果你不觉得内疚的话，我们都觉得花钱的确是一件开心的事不是吗？特别是，如果你的挥霍是可以帮助你加强社会联系，或者帮助你提升精神状态。

　　沉迷于“自己的时间”

　　花很多时间在自己身上似乎有点自私，但是它的确会为你创造奇迹。我们很多人根本就没有花足够的时间去放松自己和照顾自己，例如吃好、锻炼身体、保持营养平衡等等。如果你对沉迷时间感到愧疚的话，请记住，如果你都不好好照顾自己，怎么好好照顾别人呢？

　　如果你的坏习惯不在我列的范围中，也不用担心。一些适当的调整其实就可以把一个坏习惯转换为健康的习惯的。