日常生活中，除了乘坐电梯上下楼外，还会选择另一种方式，走楼梯。甚至一些市民将走楼梯作为运动健身的重要方式。在大中城市，走楼梯还可以避免上下班等电梯高峰时遇见拥堵的人群。

　　然而，骨科专家认为，走楼梯有好处也有坏处，长期走楼梯尤其是对中年女性不利。

　　大部分上楼或下楼出现膝关节疼痛的患者，起初根本不把此种不适当回事。有的人认为仅仅上下楼痛没关系，可能是受凉或开始老了，当膝关节疼痛加剧时，人们为了减轻疼痛，干脆少上下楼，或吃些止痛药对付一下，直到病情加重，才会就医。

　　殊不知这是一种消极的治疗方法，不仅会延误病情，还会影响生活质量。

　　一般女性40岁左右或近50岁时，就开始发生膝关节髌骨软骨面表面毛糙，此时是关节面首次由光滑变成毛糙，而软骨本身没有血管神经，一旦表面毛糙，其软骨下神经末梢会首次随软骨受压产生疼痛。从病理角度，软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修复，就会错过最佳的治疗时机，即变为中度损害。

　　等到这时，患者往往出现行走能力下降，没走几步就疼痛难忍，难以下蹲，屈伸关节也受限，这时应该趁早接受手术。

　　要预防膝关节的损伤，应该做到三不：不登山、不打太极拳、不负重上楼。饮食方面可以多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物，如牛奶、豆浆、花胶、猪牛蹄筋、凤爪等。平时也可以双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。平卧床上时可进行屈伸膝关节，不负重（坐姿）屈伸膝关节的有氧运动。

　　老人跌倒怎么扶？

　　大街上偶遇老人摔倒，不少年轻人不敢扶，除了担心引起纠纷之外，不知要如何处理也是重要原因。

　　从医学角度看，扶还是不扶，都是相对的，要因时、因地、因伤、因病而定。如果不扶，也不代表就只能袖手旁观。

　　扶还是不扶首先要看时机。心脏骤停时，不扶。应就地行胸外按压和人工呼吸。口鼻流血时，不扶，应将老人的头略抬高、偏向一侧，以防血液倒流造成窒息。不停呕吐时，不扶，应立即让老人侧卧，头偏向一侧以便呕吐物引流，避免呼吸道梗阻。

　　其次要看老人摔倒的地点。在路口，要扶老人撤离到安全的地方，防止其被过往的车辆碾过导致伤亡。路边水沟旁要扶——积水只要浸没老人口鼻，就会引发喉头痉挛缺氧致死。在建筑工地，也要扶，以防止高处物体跌落，砸伤老人。

　　再次要看伤情。老人有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利及手脚无力等表现，可能发生脑卒中，不可立即扶起。颈腰椎损伤，应先询问跌倒老人有无颈腰、背部疼痛，看其颈腰、手脚活动是否异常，有异常及大小便失禁则不可扶起，应立即拨打急救电话。跌倒老人有肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置改变等，不能随意搬动，并拨打急救电话。

　　最后还应看老人的病情。意识不清、抽搐，不扶。应将患者平移到较软地面，头偏一侧，并将周围危险物品移开。如果遇到老人心绞痛发作，此时万不可急速扶起，可将其置于半卧位或平卧位，让老人舌下含服自备的硝酸甘油，观察其用药后的反应，并拨打急救电话，与其家属取得联系。