压力性失禁最为常见

　　长期的尿失禁主要包括两类，压力性尿失禁和急迫性尿失禁，上文提到的喷嚏或大笑引起的尿失禁就属于前者，也是最常见的尿失禁类型。不仅是喷嚏和大笑，跑步、颠簸等也可能对膀胱造成压迫，最终失控使尿液溢出。

　　压力性尿失禁的尿量一般不大，通常只有数滴，其罪魁祸首可归结于盆底肌损伤致弹性降低，使控制尿道口开闭的肌肉也受到影响。与之相比，急迫性尿失禁要严重许多，尿量也较大，通常情况是有强烈的如厕冲动，但还未到达厕所门口就已经湿了裤子。帕金森症、尿道感染等都可诱发急迫性尿失禁。

　　临床上，压力性尿失禁和急迫性尿失禁的区别并不明显，更多患者两种类型同时存在。

　　失禁处理不当或致阴道疾病

　　正常排尿受神经、肌肉的共同调节，中老年妇女更易发生尿失禁，在于经历生产后，盆底肌受到一定程度的损伤，而更年期后雌激素分泌减少也使尿道黏膜变薄，张力下降。另外，肥胖、精神压力大等也是造成失禁的诱因。

　　不少女性发生尿失禁后出于害羞而不愿就医，或错误地认为这是上了年纪后的一种正常现象而任由病情发展。其实，绝大多数尿失禁都是可以治疗和治愈的，若长时间受尿液刺激而不处理，可能导致外阴发炎、肿痛甚至溃烂，严重者还会引发阴道炎、盆腔炎等妇科疾病。

　　应对失禁只需改变生活方式

　　尿失禁虽然常见但并不可怕，只要及时干预就可有效预防，一些生活方式上的改变对控制尿失禁有很大帮助。

　　1. 控制体重。肥胖会使腹部脂肪堆积造成腹压增高，从而对膀胱产生较大压力，因此保持一个正常的体重很重要。

　　2. 喝水不要太猛。一次性喝水过多，会瞬间增大膀胱压力，补充水分时尽量少量多次。

　　3. 少喝含糖饮料。含糖饮料具有利尿的作用，因此最好少喝咖啡、可乐等饮料。

　　4. 进行膀胱练习和盆骨肌锻炼。逐渐增加自己排便的间隔时间，或进行盆骨肌锻炼以增强其弹性，都可缓解尿失禁。