1.瘦腿针 针对肌肉腿

　　很多人都听说过打瘦脸针瘦脸，但是却很少听到打瘦腿针瘦腿。其实瘦腿针在生活中的运用还是相当多的，而且很多人都喜欢选择这种瘦腿方式。打瘦腿针能有效解决肌肉型小腿粗壮，它主要是利用Botox肉毒素来进行瘦腿的，针对肌肉发达的情况，肉毒素通过注射到腿部肌肉，可以让腿部肌肉因为萎缩从而变小。

　　打瘦腿针可以让粗壮的肌肉型小腿变得纤细动人，但是打了瘦腿针之后并不能立即见效，因为药物吸收起效需要一个过程，通常是在一周后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了。一般来说，一个疗程可以维持一年左右，第一次注射的三个月以后可以加强一针，这样瘦腿效果会更加持久。

　　2.吸脂 针对脂肪腿

　　脂肪腿是指由于不注重饮食习惯，经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿。这类型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的。　吸脂，是目前最快的瘦粗脂肪腿的方法。吸脂塑形术要结合本人的气质和体型特点，综合臀部形态及小腿的粗细，来决定吸脂术的范围和多少。对于臀部不大、小腿细的人，可以将大腿的前内侧和后外侧吸脂(即360度吸脂塑形)，这样就可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健美有力的感觉。对于臀部较大、小腿不细和大腿脂肪堆积较多的人，则需要保留些脂肪，必要时还可以将臀部的脂肪和小腿的脂肪吸一下，这样的话效果就会更好。

　　吸脂瘦腿具有永久性的效果，不过术后恢复好了之后仍需注意饮食习惯与运动锻炼。

　　3.有效运动 针对浮肿腿

　　现在生活中，除了脂肪腿，最多的粗腿类型还是浮肿腿，真正的肌肉粗壮腿是很少的。浮肿腿可以每天做高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进脂肪燃烧与腿部消肿。

　　另外，浮肿腿的人要多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜；每天热水泡脚亦有利于击退浮肿哦。