♨春季养生，中医专家怎么看？

　　万象更新，万物生机勃发的季节，是春阴发动的季节，是人体新陈代谢最为活跃的时期。随着季节的转换，人们的身体也随着发生转变。如何适应气候的变化，做好身体保健工作迫在眉睫。下面，我们请湛江上德慈铭体检中心的中医专家董恒为大家讲解春季养生。

春天的气候特点：

　　春天是天气多变的季节，春，含有“出”的意思，意味着自然万物所出生的萌芽，欣欣向荣，是阳气初生，逐渐转旺的时节，在“五行”中属木，此季多风，与人体的肝胆有密切关系。

　　人体与万物一样，要顺应春季的特点，只有这样才能培养人体的正气，有利于身体的生理需要、生长发育、同时减少春季疾病的发生。

春季养生原则：

　　春季大地回春万象更新，沐浴着融融的春日，感受着带有暖意的春风。春季养生应以养肝明目，减酸增甘，以养脾胃为原则。

春季养生实施：

1、 起居习惯：早睡早起、与日俱兴。在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

2、 衣着：注意保暖，因此季多风，要避风邪，以免发生春温、风温、流感、感冒等各种疾病，即民间颜语常说：“春捂”。

3、 饮食：少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甘(甜)味食品，这样有利于补脾气，避免肝旺而克脾。食物选择应选性偏凉，而非热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热而发生温热性疾病，如流感、感冒、风疹等。宜饮花茶类以清热散风，宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭肉等，不吃动物内脏。

　　三月应吃三药，健脾开胃补虚，而且不易上火。三月也可以采摘桃花数朵浸入酒中饮用，日饮1——2次，每日10——20毫升，有利于增强身体抵抗疾病的能力，可使人面色红润。

4、运动：一日之计在于春，春练是增加体质的最佳季节。春练春季锻炼全身受益——可以推迟大脑细胞的衰退，减缓肌肉萎缩，增加呼吸功能，增进消化功能，提高骨质密度。但春季不宜剧烈活动，晨起可在空气清新、避风的庭院散步、打拳、练保健操、爬楼。春练的时间：晨练应在日出后，宜暮练和晚练，春练方式因人而异，春练贵在坚持。

5、心情调节：心情要保持愉快、舒畅、胸怀开朗，可使人体肝气调和畅达、气血畅通、五脏平和，到大自然中去，可以观柳、郊游、踏青，使个人情志与春季万物生发之气向和谐。

6、每日梳头100——200次，有助于阳气生发。

7、睡前用热水加盐一撮(2克)洗足膝。可以疏泄风气、脚气、使气血经络通。

　　

春季饮食进补的原则和禁忌。

　　春天到处春意盎然，生气勃发，万物繁荣。作为万物之灵的人也和自然界一样充满生机。此时，人体各种组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，以供机体生长，活动，发育的需要。所以春天进补对健康体强的人极为有益。对久病，体虚和外科手术后气血亏损的的病人，及体质虚弱的儿童就更需要春补了。

　　春季应以养肝明目，减酸增甘以养脾胃为原则。

1. 养肝明目

　　<1> 易用性平味甘的药物——是介于寒凉和温热之间，具有和中补益缓解等作用。

　　适合范围：一般体质和寒凉热性病症的人选用。

　　保健品：性平味甘的食物：米，麦，面，黄豆，芝麻，山芋，萝卜，牛奶。

　　甘平的药物有：人参，太子参，党参，甘草，生地黄，枸杞子，柏子仁，阿胶，蜂乳。

　　凡具有甘平特性的药物和食物都可以在春季节进补时作首选，也适合一年四季长期调补。

　　<2> 养血补肝

　　中医认为肝的功能是滋养筋脉。生养气血。补肝首先要使肝脏的血液充足，通过养血以达到滋养肝脏的作用。

　　具有养血作用的食物和药物很多：如大麦，芝麻，枸杞子，桑椹，何首乌，鳖肉，动物肝脏：含有充足的维生素A。

　　<3> 清肝明目

　　春天气温渐暖，少阳之气贯以生发，最常见的反应是人们的情绪易激动，急躁易怒，这主要是由于肝火太旺，故在清补时采用清肝火的办法。

　　2. 减酸增甘以养脾胃

　　<1> 少吃酸味的食物，多吃甜食，这样可以增强脾的功能

　　<2> 春季不宜吃辛辣食物

　　3. 注意补充各种维生素

　　中医体检是什么?

　　中医体检是在中医理论的指导下，运用人体阴阳平衡，五脏相生相克的原理，以传统的望、闻、问、切四种诊断方法，综合确定受检者的体质类型及当前的机能状态。医生从均衡饮食、起居、合理运动、药膳食疗、四季养生、健康习惯等方面给予直到意见。

　　中医健康体检针对的是相对健康人群，中医根据“不治已病治未病”的原则。在疾病还没有形成前处于亚健康状态给予健康指导。如有的受检者，出现头晕、疲倦乏力、食欲不振等状态。做西医检查后，并未出现异常指标。中医则可通过体检，运用中医诊断学理论来推断检查五脏六腑的气血、阴阳寒热、表里、虚实等变化，做出综合判断给予健康指导。