前几天一个关于猪八戒去西天取经徒步历经14年没有瘦的帖子刷爆了健身人的朋友圈，原帖子大概内容是这样的：【今天听到一个励志又最悲惨的事实: 别指望靠走路减肥，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素】接下来也出现各种各样的分析贴，今天阿慈也参考帖子分析分析猪八戒西天取经徒步14年没瘦的原因！

没有强度的有氧训练，减脂效果很差

唐僧师徒取经西游记历时14年，一路108000里约等于54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧师徒走8小时计算，每小时走1.3公里，然而走了14年猪八戒依然那么胖，从这点可以看出没有强度的恒定有氧训练，减脂效果很差。

不规律的饮食和只吃素减肥效果很差

西天取经路上猪八戒吃素，都是吃的包子馒头西瓜，可以看出他很少补充蛋白质，吃的都是高碳水化合物高糖分的食物，还有西天路上的条件让八戒总是饥一顿饱一顿，不是饿着就是撑着，说明不规律的饮食结构和精细的高碳水食物对减肥来说很不利。

力量训练和功能性训练对减肥很重要

猪八戒不爱挑担子，妖怪也打得少，从这点可以看出你、猪八戒几乎不做力量训练和功能性训练，加上蛋白质补充不足，肌肉含量肯定很低，肌肉含量低了基础代谢就低了，从这里可以看出力量训练和功能性训练在减肥训练中多么重要！