无论是忘记关灯，还是因为怕黑，又或者是习惯了开灯才能入眠，这些都不能成为你睡觉不关灯的理由。不关灯睡觉，不仅会影响人的睡眠质量，长此以往，还可能诱发癌症。现在，小编就跟大家说说，不关灯的危害有哪些？

       1. 打乱生物节律 危害睡眠质量

       人是规律性的动物，"天黑睡觉"是人类在进化过程中适应大自然的一种生物节律。规律一旦被打破，就可能导致人体正常新陈代谢的紊乱，最终导致生理生化反应出现异常。

       科学研究也发现，人在进入睡眠状态的时候，松果体会分泌大量的褪黑色素，褪黑素具有抑制人体交感神经兴奋性，使身体疲劳得到恢复，从而改善睡眠质量的作用。但是，光源的照射，会抑制，甚至会停止松果体对腿黑色素的分泌，最终导致无法进入深度睡眠，影响第二天的精神状态。

       2.长期被光污染 增加患癌几率

       腿和色素，作为一种抗氧化剂，本身就能有效保护DNA面授氧化作用的破坏，降低癌变的功效。此外，美国的一项人造光源对人体影响的调查研究也显示，夜间白光或蓝光的照射下会影响人体荷尔蒙的分泌，扰乱生理节奏，促使肿瘤的生长。

       不少医学研究也证实，经常接受光污染的夜班族，比如医生、护士、空姐等，患乳腺癌的几率要比平常人高出2倍。

       3.增加患近视几率 可能引发白血病

       据国外健康调查显示，小孩2岁前开小夜灯睡觉，长大后患近视的概率是不开灯睡觉的3倍，开大灯睡觉的孩子长大后患近视的概率是不开灯睡觉的5倍。

       2-3岁是事业发育的关键时期，这段时间光线过分刺激会影响小孩的视力发育。最重要的就是睡觉时眼睛不能受到光源的刺激，因为光线可能影响到儿童的睫状肌。太强的光线甚至会穿透眼皮，让睫状肌得不到很好的放松。

       此外，国外医学研究人士还认为，过多的人造光线会增加儿童患白血病的几率。因此，建议夜间睡觉要尽量避免少开灯。