子宫是女人身体最怕冷的地方。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒就会出现麻烦，容易引发月经不调，影响正常的受孕生育，因此，要重视保养子宫。那么，呵护子宫健康该怎么做呢？

呵护子宫1、 做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西­德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

呵护子宫2、不要久坐

比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。所以，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

呵护子宫3、 玫瑰精油按摩法

研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。 

呵护子宫4、 性生活数量别太惊人

性伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。

专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

呵护子宫5、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。

专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

呵护子宫6、子宫自检

子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。建议，每两个月还应该做一次子宫自检。

呵护子宫7、戒烟排清子宫毒素

研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！