眼下季节交换，正是容易患感冒的时候，尤其是抵抗力低的人群。在这样一个“患病高峰期”，相信有许多人都会进行预防措施，如配戴口罩出门及餐前洗手等，但是你也许不知道，很多我们通常认为的“卫生习惯”，其实还有可能造成反效果。

1.洗手次数过多

为了预防感冒，洗手和漱口是必不可少的。但极端性的洗手也会造成相反的效果。频繁地用肥皂使劲洗手，皮肤容易变得干燥，导致皮肤粗糙，这也会有利于病菌的繁殖。

正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。

推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。

一.湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

二.搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：

A.掌心相对，手指并拢相互摩擦；

B.手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

C.掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

D.一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

E.弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

F.搓洗手腕，交换进行。

三.冲：用清水把手冲洗干净。

四.捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

五.擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。

2.回家后不要立刻洗手

“回家后进门就洗手”是作为预防感冒所必备的意识，但回家不脱外衣就直奔洗手间洗手的人们请注意，穿着的外衣也有被细菌附着的可能性。好不容易洗干净的手也会在脱衣服的时候沾染上细菌。严格意义上讲，回家进屋之后先脱掉外套再洗手是最佳方案。外套在玄关设置挂衣处，喷撒除菌喷雾就好。

3.回家后将口罩随意扔进房间的垃圾桶中

乘坐拥挤的电车或去人多的场合时选择戴口罩的人不少。口罩是口部的门卫，会起到增加口部周边温度以防止吸入病毒的作用。但回家后把口罩摘下随意扔在房间垃圾桶里的做法是不安全的。原本附着在口罩表面的细菌又会飘到空气中，开始在房间里扩散。此外，在摘下口罩时触碰口罩表面也要打住。因为会触摸到表面的病毒，所以建议尽可能避免接触口罩表面，摘下后应尽快将其放入小垃圾袋中封口，然后扔入垃圾箱中。

4.漱口之后，快速地漱喉咙

一下子把水灌进喉咙深处漱口，就可能会造成口腔内的细菌通过喉咙流入体内。正确的漱口方式应该是：漱口时将口中含水，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区，轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分的接触牙面、牙龈及粘膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。若戴有活动义齿，应先取下义齿再含漱。

在鼓漱清洗口内细菌之后，将漱口水吐出，再用清水漱喉咙便可。漱喉咙需注意应持续15秒以上，至少重复两遍。