“春眠不觉晓”，想好好补个觉，却越睡越累，四肢发沉精神萎靡，这是怎么回事？

　　　　越睡越累或因为熬夜或通宵

　　《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。意思是自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，就是睡觉之最佳时机，即每晚11点到次日凌晨1点。

　　所以，恋床、睡懒觉、补觉都不如早点上床睡觉，早点起床。

　　越睡越累也可能是睡眠质量差

　　判断睡得好不好，看起床后的精神状态！如果睡眠时间充足，但却有白天起不来、犯困、注意力不集中、记忆力减退甚至情绪多变等现象，那就要考虑自己是不是睡眠质量差了。

　　晚上吃太多、工作压力大、精神疲劳或有不良的睡眠习惯等等都是影响睡眠质量的元凶。

　　睡太多其实不利健康

　　既然睡太少、睡不好有那么多的烦恼。那多睡几小时行不行？不行。按理说，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。但事实上，赖在床上不起会让人更累，因为你会漫无目的的胡思乱想！时间长了，自然会“用脑过度”，甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”，并引发生物钟紊乱、消化不良和记忆力受损和听力下降等症状。

　　因此，熬夜、补觉等行为只能偶尔适量为之，切不可养成习惯。一旦出现越睡越累的情况，切记及时调整。