老祖宗流传下来的话语吃饭只吃“七分饱”但是在今天我们都会说吃饭就吃“八分饱”那么这里面又有什么讲究了，其实他们都是一样的道理就是告诉我们别吃太多，吃多了撑了会给胃部造成巨大的负担，而胃部的反映往往要比大脑来的慢一些，当你感觉到自己已经吃饱的时候就已经吃撑了。而感觉到七八分饱这样其实你的胃就刚好被装满。

　　为什么要吃的不是太饱

　　富贵病魔绕身边

　　有人会问为什么不可以吃的太饱呢?(此处所说的太饱是吃撑了)这是因为长期吃的太饱会导致我们的消化系统长期处于超负荷工作之中，影响到体内的五脏六腑，引起他们的早衰，导致我们身体的免疫力下降，而且食物里过多的热量会使得身体里的脂肪的堆积，引起高血压这类的“富贵病”。

　　大脑易入早衰期

　　长期吃的太饱还会使得大量的血液聚集在胃部帮助消化食物，是的大脑缺乏氧气的滋润打乱大脑正常的新陈代谢的系统，让我们的大脑进入早衰期，严重时可能还会引起一些心血管疾病严重的威胁到了我们的生命安全，而吃饭只吃七八分饱就可以维持我们吃完饭后的日常活动所需要的能量了，哪怕是接下来要做的是剧烈的运动。

　　晚年易患痴呆症

　　长时间吃的太饱会是大脑之中一种名为“纤维芽细胞生长因子”的物质大量的产生，吃的太饱之后他它在大脑之中的含量是之前的数万倍之巨，而且它是随着你吃撑了之后吃的越多数量就越多，那么它有什么样的危害了，它其实就是造成我们脑部动脉硬化的凶手，而脑部动脉硬化往往会让人变成老年痴呆，此处上了年纪的朋友要尤为注意，而一些数据也表明出了患有老年痴呆的患者有25%以上的人都是因为年轻的时候不注意调节饮食，经常性的暴饮暴食所引起的。

　　心脏承受压力大

　　吃的太多了消耗不了的能量哪里去了呢?这个问题问的好，吃的太多了每天运动、日常活动，所消耗不了的能量就会转化为脂肪存入身体之中，会为我们带来高血脂、动脉粥样硬化这样的症状随着这些症状的加剧可怖的冠心病、肝硬化也会随之而来严重的影响到了我们的生命安全，而每天吃的七八分饱就不会造成这样的情况。

强身健体不患病

　　那么吃饭只吃个七八分饱又有什么样的好处了，首先吃饭只吃个七八分饱可以有效的防止身体器官的早衰，而身体器官因为没有太大的负荷就会在身体里正常工作这其实这也可以说是一种锻炼，慢慢的体内的器官就会变得强健起来，身体内部的器官强健起来了，伴随而来的就是免疫力的提高，使我们不宜患病，而有高血压的朋友长期有规律的进食血压就会自然而然的降低下来，而且有研究证明了我们的身体摄入的能量越多老化的就越快，这也是为什么欧洲大部分的足球运动员到达30岁之后就踢不动的原因，就是因为他们平常摄取的高能量食物太多所引起的。

　　治疗便秘很轻松

　　我们吃饭只吃七八分饱，留有两三分的余地，会使得我们消化食物的速度加快，有利于肠胃的健康，你想想吃的太多了导致胃部压在肠子上将它压得严严实实的，即使消化完全后也不会在一时半会儿只见回复过来，这其实也是引起便秘的原因之一，而有便秘的朋友只要每次吃的七八分饱再配合一些润肠的食物，让肠子蠕动开来，困扰已久的便秘就会自然而然的消失不见了。

　　精神百倍升职快

　　上面也说到过吃的太饱了容易患上老年痴呆，那么吃个七八分饱又是什么样的情况了，只吃七八分饱，胃部的血液就不会大量的堆积，而经过按摩胃部的活动之后血液的造氧能力就会有所增强，造氧能力强了大脑供氧会变得充足，就会使我们的大脑感觉到神气充足，这就是吃个七八分饱之后的时间整个人都会感觉到精神百倍的原因所在。

　　怎么样控制只吃七八分饱

　　那我们要怎么样控制只吃个七八分饱呢?首先我们要慢慢的去感受，狼吞虎咽肯定是会吃撑着的，而慢慢的咀嚼就会有一种知道自己现在吃多少的感觉，就可以轻易的控制住食量了，当然了我们还有一种方法就是，向牛和羊的吃草方式那样，少量多次每次只吃一点点但是次数多一点这样也不会因为吃的太饱而危害到身体健康!

　　结语：在这里要提醒大家注意了，吃的太饱其实是一中很危险的行为，我们不可为了一时的口腹之欲，就不顾及身体的健康，只有合理的饮食计划才会为我们带来良好的身体，有了良好的身体难道还怕吃不到好吃美味的食物吗!