你每天一起床是不是觉得很累？然后总觉得无心力做任何的事情？提不起精神来的人们，咱们一起来看看，为什么你每天起床都会觉得疲惫不堪：

一、你吃了些什么?

摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会有适得其反的效果，因为血糖的大幅度波动会增加你的疲倦感。选择一个含丰富蔬菜、水果及瘦肉，健康且均衡的饮食才能带来活力。

大部分的人在饮食均衡、营养充足后较不易有疲倦的感觉。当我们拥有健康饮食的同时，也表示我们的体重较不易过重，因为肥胖也容易产生疲倦感。

二、你的睡眠如何?

大部分的人没有足够的睡眠。在睡觉前不要摄取含咖啡因及酒精的食物、别看着电视入睡，注意你的卧式保持安静及舒适能帮助睡眠品质!

三、你的运动量是多少?

这是感觉疲倦最关键的一点。关于因老化造成的疲惫感，最好的方式就是规律且有一定强度的运动。这种的运动建议在睡前三小时完成，好让我们有充足的时间可以让身体冷静下来。

运动可以产生体力：

几乎所有相关的报导都发现了以下同一件事：当久坐不动的人开始运动之后，比起那些一直长久坐着的人更不容易产生疲倦。有个神奇的事实：当你运动得越多，你的身体会产生更多的体力。

建议：

最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善；持续运动六个月以上，你会发现体力越来越好。

如果还是累？

以上是常见造成疲累的原因，尝试做以上的改变，总感觉疲倦的情况是会有改善的。如果还是没有改善，建议你趁早看医生，慢性疲倦可能和很多健康问题有关：

1.贫血：你可以多吃一些红肉、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物或补充剂来改善缺铁的问题。

2.某些重要营养素的缺乏，例如：钾。这些也可以透过血液检查检验出来。

3.甲状腺问题：甲状腺亢进与甲状腺低下都会造成疲倦。这个问题也可以透过血液检查测量甲状腺与相关荷尔蒙的浓度，来观察甲状腺的功能。

4.糖尿病：糖尿病患、血糖控制不佳者身体会感到不适。如果你觉得无精打采、视力模煳且多尿，就要去医院!