立夏过后，雨季来临，雨水洗去尘埃的同时，也带来了很多不便和健康隐患，比如潮湿、感冒、风湿病、肠道传染疾病等等。那么，面对雨季我们需要如何防范，才能避开麻烦，减少疾病的侵害呢？

雨季需要注意哪些疾病？

雨季来临，空气变得潮湿，整体气温降低，局部气温会随着雨水的起伏而变化。在这种天气的变化，让许多人难以适应，不小心就会患上各种疾病或是令一些旧疾发作。常见疾病有，感冒、头痛/偏头痛、风湿病、湿疹、足疾、心血管疾病、肠道疾病等等。或许，都是些看起来并不起眼的小病小痛，如果不能做到及时防范，那么就会影响到正常的工作和生活。最终得不尝试。

那么，雨季应如何进行保健呢？

1.开窗通风减少细菌滋生。在经过一晚上的睡眠后，室内温度升高，潮湿的空气中细菌容易滋生繁殖，因而，起床后应及时进行开窗通风，如遇大雨大风天气，可选择再雨停后或雨水减少后进行开窗。

2.注意头部和脚部防雨。雨天出门如遭遇雨水打湿头发，应尽快用毛巾或电吹风弄干，以免湿气加重引发头痛或偏头痛。鞋子打湿了，应及时更换，因为雨水浸湿双脚影响人体经络和血气的畅通，受凉易引发感冒和风湿性关节疼痛。

出行前，除了带好雨伞外，还应视降雨情况决定是否需要配套雨衣和雨鞋，如遇大风暴雨，雨伞和普通鞋子不能很好起到防雨作用的时候就需要借助雨衣和雨鞋来进行防水。

3.保持衣物干燥。此外，连续雨天衣物容易受潮，滋生霉菌，因而更换时不宜进行堆放，应悬挂晾开。对于干净的衣服，有条件的应先进行烘干处理再穿。

4.做好皮肤清洁。出门时，如被地上的雨水溅到皮肤，尤其是干燥的皮肤，睡觉前应主动进行清洗。同时，受气温变化和湿热天气影响，霉菌和葡萄球菌等都容易滋生，应勤换袜子和鞋子，注意保持鞋子通风和干燥，防止脚气、脚癣的滋生。

5.注意饮食和休息。雨季应注意食物的卫生和新鲜度，做到不饮生水，保持生活规律，保证充足睡眠。饮食上，可适当增加对清热祛湿、健脾和中类食物的补给，如冬瓜、红豆、薏米等利水渗湿类食物都是不错的选择。

此外，注意保持好心情和状态，避免受天气影响导致情绪低落，如出现四肢乏力、胸闷、食欲降低、嗜睡等现象，可以适当服用藿香正气丸或开胃除湿，补气健脾的中成药，帮助扶正祛邪，恢复状态。