经常玩手机的“低头族”们注意了！据美国《Men's Health》杂志报道，纽约市脊椎外科和康复医学中心一项新的研究表明，埋头玩手机会让脖子承受过度的压力，从而导致脊柱出现问题。

　　通常而言，人类的大脑平均重量为10-12磅，但在埋头玩手机时由于脖子会倾斜，从而导致脊椎承受的压力增加。头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时，分别会给脖子增加相当于27磅（约合12.2公斤）和40磅（约合18公斤）重物的压力。而弯曲呈60度时，这一压力则高达60磅（约合27.2公斤）。

　　60磅是什么概念呢？形象点打个比方，这个重量相当于一个年龄为8岁的小孩，或者一只成年的德国牧羊犬。同时，这也是33品脱的啤酒、57份冷冻披萨以及61份长叶莴苣加在一起的重量。如此巨大的的压力会导致脊柱弯曲如老妪一样，不过你可以通过锻炼以及正确使用手机来进行弥补和纠正。

　　为防止所谓的“手机脖”，康奈尔大学人体工程学实验室主任阿兰·赫奇（Alan Hedge）博士提出了以下几个有效建议。

　　1.手机举高点

　　如果你正拿起手机查阅电子邮件或者上网，务必把它举高点；如果你坐在桌子旁玩手机，确保你的肘部放在桌子上。当然，万一你太懒的话，也可以在网上购买一个手机支架。

　　2.多使用语音设备

　　能张嘴就尽量别动手。可以利用你的语音设备来发电子邮件和短信，记得对着设备说话时不要低头。

　　3.中途多休息

　　当你刷了一会儿朋友圈或者完成一份电子邮件后，记得暂停一下，直视前方20到30秒。另外，还可以定期耸耸肩膀，抬高手臂并转一圈，或者十字型动动你的脑袋。

    4.按摩你的脖子

　　也不能盲目进行按摩，可以找有资质的机构，力道不能盲目求重。