我每天忙得连轴转，怎么不瘦反肥？你是不是：①午餐吃外卖快餐？②晚餐吃得太多？③用零食代替正餐？④经常熬夜？⑤作息不规律？⑥一坐就是一整天？⑦工作压力大……这些会导致“过劳肥”！中招的怎么办？赶紧学起。赶走“过劳肥”！

饮食不健康

食物选择不合理，会导致饮食摄入不均衡，油脂摄入过多，蔬果摄入过少，以及大量饮酒，这些都是导致肥胖的罪魁祸首。

长期睡眠不足

睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

工作压力大

繁重工作所带来的心理压力，也可能影响压力激素皮质醇增加，容易造成病理上的肥胖。

吃零食减压

很多人有通过吃零食减压的习惯，边工作边吃零食确实能舒缓些心情，但是很容易在无意识中零食吃过量。

一坐就是一整天

久坐少动，是职场人士常态。有调查显示，近60%的上班族每天坐6小时以上，容易催生肥胖和大肚腩。

缺乏运动

早起晚归，工作了一天感到很累，很少有人愿意再出门散步、跑步、游泳。长期缺乏运动最直接的危害就是增胖。

作息不规律

从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高。因体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康。

中招了怎么办？

每天睡够6-8小时；三餐均衡八分饱，肉食吃少，苹果吃饱；细嚼慢咽；养成规律运用习惯；选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。