想起前一段时间，习大大记劝告年轻人不要常熬夜，然而有朋友说：我睡得晚起的也晚，我睡眠时间充足啊！

那么问题来了：同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠质量，是一样的吗？

医生告诉你：完全不一样！

同样睡8小时，时间段大有讲究

睡眠的时间点之所以非常重要，是因为它和“压力激素”皮质醇的产生有非常大的关系，特别是对于学习、工作压力较大的同学们，尤为重要。

皮质醇，就是肾上腺皮质，是肾上腺分泌出来的的激素。假如人体的激素有性格之分，皮质激素就是激素中的“德国人”，他非常的严谨、规律。

通常一天24小时中，皮质醇的分泌在早上8点，然后开始慢慢往下降，晚上12点到达最低谷，直至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。

所以，早睡早起是顺应身体生物钟而用于消除慢性压力的。晚上10点到早上6点的睡眠，能通过休息调节体内的“压力激素”皮质醇的自然变化，消除身体中累积的慢性压力。适度皮质醇分泌，会使人在压力砖台下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。

如果在凌晨1点到上午9点休息，肾脏入睡时间更晚，你的亢奋，剥夺了皮质醇休息的时间；而你的身体休息时间段，又恰逢皮质醇早晨6点后，浓度逐渐升高，这种信息的不对称，对身体没有益处。

从生理学角度来看，皮质醇的适量释放保证了身体能在某个能级水平均衡工作。如果你在皮质醇应该低的状态下，仍处于熬夜工作的状态，皮质醇分泌就会大大过量。

皮质醇分泌过量，可以吹向身体各个器官的集结号，人的潜能就这样别调动了起来，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务。司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但凡是过犹不及，人不能总是处于应激状态，所谓一鼓作气，再而衰，三而竭。就是这个道理。如果慢性压力叠加或压力大，会造成皮质醇的高水平释放。