夏天是个易上火的季节，不少人在埋怨：再不降火就摊大事了。火气大不仅仅是太阳“晒”出来的，罪魁祸首还可能是你天天享受着的空调！39健康网编辑提醒你，空调房固然凉爽，但长期处于空调房导致体内多余的体热无法散出，容易出现上火。

　　叹空调为何叹出“火”？

　　如今，空调几乎24小时伴随着我们。纳尼？其实这一点也不夸张，白天我们在空调环境中工作，上下班路上公交、地铁、轿车空调也形影不离，晚上睡觉也不忘把空调打开，中招了吧？空调房固然是凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，容易出现上火。

　　叹空调导致上火不是孤独的，跟我们夏天的作息也密不可分。夏季昼长夜短，人们的娱乐节目比较丰富，经常熬夜，也会导致耗伤阴津、虚火上炎，出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状，这样一来，内外夹攻，更容易导致上火。

　　呆空调房最好别超四小时

　　空调房虽然好，不能长期呆在里面，因此使用空调的时间不要过长，三四个小时为临界值。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就对身体产生不好的影响。

　　上班族如果必须在空调房里工作一整天，回家后尽量别开空调，让身体“散散热”，同时每天晚上最好能洗个温水澡；自行按摩10分钟，以免浑身僵硬不适。每周至少进行1-2次出汗的有氧运动，皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，时间最好控制在四小时内，以及在夜间气温低时及时调整空调温度。

　　降火：喝水和吃红绿食物

　　长期在空调房里，最重要的一点要记得多补水！水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。另外，夏季应多吃一些红色和绿色的食物能降火，如西红柿、西瓜、草莓、胡萝卜、赤小豆，绿色的有绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同时，盛夏饮食宜清淡，保证足够的蛋白质、维生素、无机盐及膳食纤维的摄入，少食油腻、烧烤、油炸食物。